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              春季減肥應該怎么吃 嘗嘗這些蔬菜湯

              更新時間:2016.03.31新聞來源:互聯網瀏覽次數:2244

              春季減肥吃什么蔬菜好

              卷心菜。一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和分,生吃也好,調理后吃也好,卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能夠采購到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低??刂泼刻鞌z取的熱量,就與瘦身聯系了起來。

              魔芋。魔芋,又名蒟蒻,是一種非常著名的減肥食品,就連香港各界人士和中國體育界都十分推崇。魔芋不僅有減肥這一獨特的功能,而且具有非常強大的功效,屬於低熱量食品,仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務似的。

              韭菜。韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素,進入人體后能將腸道內的毒素逐個鏟除,而韭菜一起的滋味來自硫化合物,能令肝臟功用堅持正常,令毒素不能堆積。這一種硫化合物叫做“蒜素”,能推進人體對維生素B1的吸收,然后進步糖質的代謝率。訣竅即是將韭菜切好后,在常溫下放置10分鐘,其成效就能得以進步;若放置15-30分鐘的話,蒜素就會逐漸轉化成按捺血糖值上升的二硫化物,以及避免血栓的三硫化物。別的,韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當豐厚。

              冬瓜。相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧,那是因為冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對于減肥是再好不過的食物了。

              黃瓜。黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪。從而減少脂肪的聚積,起到減肥作用。

              春季減肥的蔬菜湯

              有機蔬菜湯:買幾種不同的有機蔬菜,加上高鮮湯包熬煮就成了。

              速食蔬菜湯:在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包,一次用半包加、加各類蔬菜,就是一鍋湯。

              絲瓜魔芋湯:將絲瓜、魔芋加水煮成湯,可加排骨蛤蜊。

              速成蔬菜面:以半包綠茶面的量,加入各種蔬菜,打一個雞蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上,吃的時候先吃蔬菜再吃面。

              營養蘿卜湯:白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合,以清水或高湯熬煮,加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。

              高麗菜葉湯:高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯,口感佳,顏色也很漂亮!

              海帶豆芽湯:以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽,且海帶本身有收斂作用,含離子比較高,減重期間喝,身體PH值會呈堿性。

              除此之外,還要注意的就是飲食減肥也要吃主食才行哦。

              減肥不吃主食危害大

              人們認為主食會令人變胖,主要考慮到它的主要組成來源——碳水化合物。而紐約肥胖中心通過調查表明了影響體重的,最關鍵的是熱量,而不是碳化合物。另外,如果長期不吃沒有碳水化合物,身體會去消化蛋白質,以此來產生能量,這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。體內的蛋白質不斷減少,也就是肌肉組織不斷減少,人體消耗熱量的能力就會越來越弱,要想瘦下來就非常困難。


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